두통 5가지 종류 구분 – 긴장성·편두통·군발성·약물 과용

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'두통이 다 같은 두통이 아니다' - 5가지 구분'

두통 원인별 치료 다름. 본인 두통 유형 파악 + 대응.

💡 핵심 요약
두통 5가지: ① 긴장성 (가장 흔함, 머리 조임) ② 편두통 (한쪽·구역질·빛 민감) ③ 군발성 (눈 주위·심한 통증) ④ 약물 과용 두통 (진통제 자주) ⑤ 위험 신호 두통 (갑작스러운·심한). 본인 유형에 맞는 대응. 위험 신호 = 즉시 응급실. 진통제는 주 2회 이하.

5가지 두통 종류

1. 긴장성 두통

• 가장 흔함 (90%)
• 머리 양쪽·조이는 느낌
• 가벼움~중간
• 원인: 스트레스·자세·피로
• 대응: 휴식·스트레칭·마사지

2. 편두통

• 한쪽 머리 (보통)
• 맥박치는 통증
• 구역·구토·빛·소리 민감
• 4~72시간 지속
• 대응: 어두운 곳·휴식·전용 약

3. 군발성 두통

• 드물지만 매우 심함
• 눈 주위·관자놀이
• 15분~3시간
• 1~2개월 매일 반복
• 대응: 신경과 진료 필수

4. 약물 과용 두통

• 진통제 주 10일+ 사용
• 오히려 두통 ↑
• 아침 두통 흔함
• 대응: 약 중단 (의사 상담)

5. 위험 신호 두통

• 갑작스러운 '평생 가장 심한' 두통
• 발열·목 뻣뻣함
• 의식 변화
• 외상 후
• 50세+ 첫 발생
• → 즉시 응급실

긴장성 vs 편두통 구분

항목	긴장성	편두통
위치	양쪽	한쪽
통증 종류	조임	맥박
강도	가벼움	중간~심함
구역	X	O
빛 민감	X	O

편두통 흔한 유발

• 호르몬 (생리)
• 수면 부족·과다
• 스트레스
• 특정 음식 (초콜릿·치즈·와인)
• 일기 변화
• 강한 향수·빛

두통 일기 작성

• 날짜·시간·강도 (1~10)
• 위치·종류
• 유발 요인
• 완화 방법
• 2~4주 → 패턴 파악

진통제 사용 원칙

• 주 2회 이하 (월 8회 이하)
• 그 이상 = 약물 과용 위험
• 중간 강도 = 타이레놀
• 편두통 = 트립탄 (처방)

자가 관리

• 수면 규칙적 7시간
• 식사 거르지 않기
• 수분 충분
• 카페인 일정
• 스트레스 관리

위험 신호 (즉시 병원)

• 갑작스러운 폭발적 두통
• 발열·목 뻣뻣함
• 의식 변화·시야 이상
• 외상 후
• 구토 반복
• 임신·고령 첫 발생

흔한 오해

• '두통 = 뇌종양' → 0.1% 미만
• '진통제 더 먹으면 나음' → 약물 과용
• '한쪽 두통 = 편두통' → 다른 원인도
• '커피 마시면 무조건 좋음' → 카페인 금단 가능

예방 5가지

1. 규칙적 수면
2. 스트레스 관리
3. 유발 음식 회피
4. 카페인 일정 유지
5. 운동 (편두통 예방)

오늘 점검

1. 본인 두통 유형 평가
2. 두통 일기 시작
3. 진통제 사용 빈도 확인
4. 위험 신호 = 즉시 병원

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다음 글에서는 편두통 유발 음식 7가지를 다룰 예정입니다.

본 내용은 정보 제공 목적이며, 의학적 조언이 아닙니다.