빈혈 5가지 종류·증상 – 철·B12·엽산 어느 게 부족
Photo by Markus Winkler on Pexels '어지럽고 피곤' - 빈혈 5가지 종류' 빈혈 = 철분 부족만 X. 5가지 종류 구분 + 정확한 보충. 💡 핵심 요약 빈혈 5가지: ① 철 결핍성 (가장 흔함, 여성·임산부) ② 비타민 B12 결핍 (채식·노인) ③ 엽산 결핍 (임산부) ④ 만성 질환성 ⑤ 유전성 (지중해성·겸상). 증상: 피로·창백·어지러움·심박↑. 종류별 보충 다름. 자가 진단 X, 혈액 검사 필수. 빈혈 공통 증상 만성 피로 창백 (눈꺼풀·손바닥) 어지러움·현기증 심박 ↑ 호흡 곤란 (계단) 두통 차가운 손발 5가지 종류 1. 철 결핍성 빈혈 가장 흔함 (80%) 위험군: 가임기 여성·임산부·아동·채식 원인: 생리 출혈·식이 부족 특징: 페리틴 ↓ 2. B12 결핍성 채식주의자·50대+ 흡수 ↓ 위 절제 후 거대 적혈구 신경 증상 동반 (손발 저림) 3. 엽산 결핍성 임산부 (태아 신경관) 알코올 중독 거대 적혈구 4. 만성 질환성 신장 질환·암·자가면역 장기 염증 원인 질환 치료 5. 유전성 지중해성·겸상 유전 검사 전문 진료 필수 빈혈 진단 혈색소 (Hb) 측정 남성: 13g/dL 미만 여성: 12g/dL 미만 임산부: 11g/dL 미만 페리틴·B12·엽산 추가 검사 철 풍부 식품 식품 100g당 철 소간 8mg 소고기 (적색) 3mg 조개·바지락 28mg 시금치 2.7mg 두부 5mg 건포도 2mg 일일 권장: 남성 10mg, 여성 14mg, 임산부 24mg 철 흡수 ↑ 방법 비타민C 함께 (감귤·키위) 동물성 철 = 흡수율 ↑ (25%) 식물성 철 = 흡수율 ↓ (10%) 공복 흡수 ↑ (위 약하면 식후) 철 흡수 ↓ 식품 커피·차 (탄닌) 칼슘 (우유·치즈) 곡물 통밀 (피틴산) 철 보충제와 분리 (2시간...